マジカルダイエット沖縄

　隠れ肥満を防ぐうえで非常に大きな効果があるのは「筋力トレーニング」だ。筋肉はエネルギー消費がもっとも多い組織の1つであり、筋肉が多いほど基礎代謝が高まるからだ。筋肉が多ければ休息中でも脂肪が燃焼されるため、無理のないダイエットにもつながる。

　　日常生活のなかで無理なくトレーニングをする方法として、記事は4つ方法を紹介している。1つ目の方法は縄跳びだ。縄跳びは1種の全身運動であるため、体の各部分の筋肉を鍛えることができる。また、心肺機能の向上にもつながるほか、子宮外妊娠になりにくくなるという研究結果もあるそうだ。

　　2つ目の方法は階段の上り下り。エレベーターやエスカレーターの利用を避け、階段を使うことでコレステロールの減少や心肺機能の向上につながる。また、脚部の筋肉をつけるためには、1段飛ばしで階段で登ることが効果的だ。

　　また、女性が大好きなウインドウ・ショッピングもカロリー消費につながる。数時間のウインドウ・ショッピングで脚の筋肉を鍛えることができるが、早歩きでウインドウ・ショッピングを行えば、さらに効果的だという。

　　4つ目はオフィスでできる手軽な体操だ。オフィスでの体操は「軽めに、回数を多く」が原則。500グラムから1キログラムほどのペットボトルを準備し、腕を前に出したり上に挙げたりする動作を、10回1セットとして毎回3セット行う。また、椅子に座って両足の膝を曲げたまま胸の位置まで上げ、その高さを保ったまま膝を伸ばす運動を20－30回繰り返せば、腹筋を鍛えることができるという。（情報提供：ＵＬＯＣＯ／編集担当：畠山トキ）


http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2012&d=0328&f=column_0328_004.shtml

名護ムエタイスクール
耳ツボで健康的に痩せてストレスも解消

マジカルダイエットコース受付中！

名護市大西2－4－34
0980-43-0016

ダイエットコース・完全予約制

お問い合わせ・質問メール