ダイエットしても痩せない女性は減量について誤解しているかも？

　女性であれば誰もがダイエットに取り組んだことがあると思いますが、一生懸命に努力をしても痩せることができないケースがあるのはなぜでしょう。中国新聞社によれば、ダイエットしても痩せない女性は減量について誤解がある可能性があるそうです。

　1つ目の誤解は、「睡眠時間が長いほど、脂肪が蓄積されてしまう」というもの。実際はまったく逆で、睡眠不足が脂肪の蓄積を招くそうです。人間は睡眠中に成長ホルモンが分泌されますが、成長ホルモンは脂肪の分解を指示する役割も持っています。しかし、深い睡眠が不足すると、脂肪を分解する成長ホルモンの分泌も不足してしまい、脂肪が蓄積されてしまうそうです。

　2つ目は「節食」という誤解です。野菜や果物にも脂肪やタンパク質、糖類が少量含まれていますが、野菜や果物は胃にとどまる時間が短く、すぐ空腹感にさいなまされることになります。空腹感に負けて再び野菜や果物などを食べてしまうとダイエットが成功しないそうです。また、節食は栄養不足に陥る可能性もあり、健康にも良くないそうです。

　3つ目は「朝食を抜く」という過ちです。朝食には代謝を向上させる働きもあり、活力あふれる1日を送るためにぜひとも食べたいところです。朝食を抜くことで代謝が悪くなり、カロリー消費も低下してしまうといいます。

　4つ目は「高すぎる目標を定める」という誤解です。高い目標は努力の源になるとの考えもありますが、高すぎる目標はかえってストレスになるので要注意です。

　中国での調査結果によれば、ダイエットに成功した人は徐々に減量のペースを上げる方法をとっており、平均で6．4キロの減量に成功していました。しかし、最初から高い目標を定めた人は、もっとも減量できた人でもわずか1．9キロしか減量できなかったそうです。（情報提供：ＵＬＯＣＯ）

［サーチナニュース］

※節食というのは、「食事の量を適度に減らすこと」です。

この4番目の「高すぎる目標を定める」ということについて、名護ムエタイスクールのダイエットコースでも、的確なアドバイスをできるように心がけています。

名護ムエタイスクールのマジカルダイエットコース・キックボクササイズダイエットコースでは、ダイエットコースを始める際、時間がない人は1ヶ月間でたくさんの体重を落とすのもありですが、だいたいの人には3ヶ月という期間を目安にダイエットをおこなってもらうように勧めています。

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