ダイエットを成功させるために習慣化すべき５つのポイント

　　米国のニュース番組ＣＮＮは19日（現地時間）、ダイエットを成功させるために必要な5つの習慣を紹介した。専門家のアドバイスにより選ばれた習慣は以下のとおり。夏に向けて減量したいと思っている人は、自身のダイエット計画に取り入れてみてはいかがだろう？

　　1．具体的な目標を立てる
「やせたい」というような目標は失敗しやすい。「3カ月で5キロ減量する」など現実的な目標を立てよう。

　　2．突発的な状況に対応できるようにする
ダイエットに成功するには、誘惑にどれだけ打ち勝つことができるかにかかっている。時には予想外のことが発生し、ダイエット計画が守れないこともある。そんな時に備えて、「カロリーが高いデザートのメニューが出されたら、私はブラックコーヒーを注文する」、「ランチに誘われたらお弁当を持って行く」など対応策を立てておくと良い。

　　3．目標を常に肝に銘じる
短期的な目標が達成したからといって長期的な目標が達成できるわけではない。減量目標が10キロだとしたら3キロ減量できたからと油断せず、残りの7キロのためにダイエットに集中しなければならない。

　　4．ポジティブに考える
いつもポジティブな考えをすることが、ダイエットを成功させる鍵となる。ポジティブな考えは、ダイエットのストレスを減らすだけでなく、楽しく幸せなダイエットをするための原動力にもなる。

　　5．自分の統制力を鍛える
統制力はダイエット活動における筋肉のようなもの。筋肉は人によって違い、状況によっても変わる。筋肉を強化するためには、誘惑に動じない意思が必要だ。例えば、普段かばんの中にお菓子やあめが入っているとしたら、代わりに果物や野菜を持ち歩いてみよう。そして、そのような習慣を維持しよう。統制力はダイエットとともに強化されるだろう。（編集担当：星野ミナミ）

[サーチナニュースより]

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